po czym

[...] późno wchodzimy w trening wytrzymałości specjalnej, Marcin jest typem, którego główna forma przychodzi w trzecim, czwartym nawet piątym starcie. Marcin się musi rozkręcić. A czym krótszy dystans tym bardziej trzeba być rozkręconym. Poza tym zejście z gór też ma znaczenie. Najlepsza forma jest mniej więcej na 3 tygodnie po zejściu z gór, [...]

[...] :-P wszystko po prostu wpieprzamy do michy i miksujemy na małych obrotach albo łychą i następnie do dużego pojemniczka/salaterki i do zamrażarki na około 1 godzine. No a potem już można udekorować z góry czym się chce, bo podstawowo tam jest dużo białka, mało węgla i prawnie nic tłuszczu Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-09-04 15:31:35

Piątek-18.11-Masa tydzień 8 Dzien bez jakis wiekszych wrażen,praca,trening i spać. Jesli chodzi o trening to nawet spoko,czwórki lżej,wykorzystałem mozliwość robienia hack przysiadów na maszynie ale niestety na tej maszyna HESa mi coś nie wchodzi,lekko kolana mnie pobolewają. Dwójki za to ładnie przetyrałem %-) Zresztą na nich się bardziej [...]

[...] - co prawda stosowałem się do wszystkich wskazówek, ale tych przed którymi autor przestrzega... Jak coś robiłem to na 100 %- z dnia na dzień rezygnowałem ze wszystkiego, czym jeszcze dzień wcześniej się zapychałem... To nie było dobre rozwiązanie za równo dla ciała jak i dla duszy - psychika przy takich drastycznych, niezaplanowanych zmianach [...]

[...] siebie niż zwykle. Poza tym jest wszystko ok :) U mnie najwięcej ubytków fatu jest również zauważalna z pośladków i boczki o dziwo też powoli robią się znacznie mniejsze ( z czym akurat zawsze miałem wielki problem ) :) Czyli cykl kończycie za 2 dni oboje tak jak wyżej pisałeś tak? Ciekaw jestem bardzo jaki ubytek będzie jak jeszcze cała woda [...]

[...] i zmieniasz diety i dodajesz saa i zmieniasz aeroby i dodajesz t3. I notujesz i szukasz błędu ,jak przez 10 dni waga na czczo się nie zmienia. Masz wtedy rozeznanie o czym piszesz i wiesz jak każda faza cyklu wygląda . A potem na siłowni znajduje się 20 chętnych ,znasz ich dawki i diety ,trenujesz z nimi na co dzień i widzisz efekty.Po [...]

[...] żeczy z artykułu KiF sami przeczytajcie i wyciągnijcie wnioski Białko jest drugim po wodzie podstawowym składnikiem naszego ciała. Wchodzi w skład każdej komórki, przy czym w komórkach mięśniowych jest aż 20%. Istnieje przekonanie że skoro najważniejszym składnikiem tkanki mięśniowej jest białko, to aby zwiększyć masę mięśniową, trzeba go [...]

[...] i zajrze przez okno to KAZDY ma cala sciane pelna ksiazek i to kuhwa nie byle jakich twarde okladki, zlote litery,m nie chce sie wgapiac jakie tytuly i mnie to wali o czym te ksiazki ale fakt jest jedne za sprzedanie smaych tych ksiazek to bys chate postawil, tymnczasem nasi rodacy jaks ie siwatlo pali i zajrze przez okno ( zarcik zarcik, [...]

Duchu pocisnij po niej i bedzie spokoj nie bedziesz pjerdolil w spamie o czym gadac z nia

[...] jakich ilosci koksu oni nie pochłaniali przez swoje zycie, i potem ich zdjęc ich wątroby . No ale mozesz probowac, ja ci mowie ze kraty to ty miec nie bedziesz. I wiem czym podnosi sie cięzary, ale zauwaz ze osoby najsilniejsze ktore wyniki silowe mają rekordowe, są zazwyczaj niesamowicie otłuszczeni(Zydrunas Savickas, wszystkie Arnold [...]

clenbuterol na zmiane z eca po 2 tyg da rade. akorat za rok to bedziesz juz po 1 cyklu a moze po 2.3 bedzie dobrze. ja jakos nie odczuwam skutkow ubocznych poki co po stosowaniu efki. nadpobudliwosc moze chwilowa ale to na czym cedzie sie odbijala to mysle ze od charakteru bedzie zalezalo a nie srodka samego w sobie.

[...] skoki przez przeszkodę 2x15 pow oczywiście przed rozgrzewka i rozciąganie i po treningu rozciąganie. Ja może z mojego plyo filmiku nie dam bo byście się ze mnie lali na czym ja to robie, stołki, śmietniki a nawet sanki haha. Poszedłem za radą sołtysa i jestem ci wdzięczny bo już nie czuję się tak ociężały i już idą centymetry. Hadzbe [...]

[...] 90 chyba jest a co do mojej postury ze niby chudy jestem 78-79kg akuratnie praktycznie zero tłuszczu niby jem ile mogę ale nie przybieram na wadze w 3 gim ważyłem 75 kg teraz mam 18 lat i 79 kg, Michał Winiarski 200 cm wzrostu 82 kg wagi czy aż tak tragicznie wygląda :P a po drugie czym mniejsza waga a więcej w przysiadzie tym większe loty :)

[...] swoja religie to idz i nauczaj gdzie indziej, a nie lazisz po domach ok? bo piszesz bzdury , idz kurva spytaj sie chlopakow co troboj trenuja i spytaj sie czy ciezki przysiad 2x w tyg to norma dla nich, idz i sie spytaj potem wroc i powiedz co slyszales o jumpie juz w ogole nic nie wiesz ani nie umiesz skakac wiec nie mamy o czym dyskutowac

W sumie masz racje.. Ale wydaje mi się że po wybiciu wystarczy zrobić jakby krok w powietrzu.. No ale łatwo mówić.. Mi jest niewygodnie lewą z przodu, przy czym tracę około 30% skoka, jak nie więcej :D

Ja jedyne czym mogę się pochwalić, to tym, że robię pakę z miejsca piłką do siatki. Zerwali mi miarkę i nie wiem ile skacze. Piłką do kosza nie zrobię bo po prostu jej nie złapie, nie mam techniki czy jakkolwiek to nazwać. Wolę siatkę

Denerwujesz mnie już z tym Super Dunksem... Dowiedz się czym jest skoczność i od czego zależy, przeanalizuj SD, a potem wróć i okaż skruchę Amortyzacja - zadbaj o odpowiednią amortyzację podczas ćwiczeń, czy trenujesz na hali, czy na siłowni. Budulce - zadbaj o odpowiednią ilość białek w diecie, które uchronią Twoje mięśnie przed rozpadem oraz [...]

[...] chodze 3 razy w tyg na silke i cwicze tak: poniedzialek: (nogi) prostowanie nog (12,10,8) 20kg, 25kg, 30kg suwnica, wypychanie (12,10,8) - 70kg, 80kg, 90kg przysiady (12,10,8) - 25kg, 30kg, 35kh i nie wiem wykroki z hantlami czy z czym robic po ile powtorzzen i serii. Lydki nie wiem jak robic. Wtorek: (klata, triceps) czwartek(znowu nogi:p)

[...] wiedziałem czy się śmiać czy płakać... więc rozumiem mogliby mi dać białko przeterminowane? Lub np. wygrywasz samochód w konkursie a dostajesz poobijany - dostałeś go więc w czym problem? Działa! - taki masz sposób myślenia? Piszesz, że dostałem to białko i się zgadzam ale nie za friko bo musiałem się zdecydować na markę olimpu. Sorry ale ja mam [...]

nie chce wchodzic w dyskusje polityczne,bo to droga donikad %-) ale o czym innym: za kazdym razem jak slysze/czytam tekst (dotyczacy czegokolwiek),pt. "jak ktos chce,to sobie i tak zalatwi,obojetnie czy jest legalne,czy nie",to sory,ale porownywalna bzdura z utartych frazesow jest chyba tylko: "pieniadze szczescia nie daja" (proponuje to [...]